13 Ekim 2014 Pazartesi

Pratik Sağlık Bilgileri-09 (Sağlıklı yaşam)


SAĞLIKLI  YAŞAM ve BESLENME ALIŞKANLIKLARI



Teknoloji gelişiyor insanın rahatlığı için olabilecek her şey düşünülüyor ve rahatta ediyor insan, ama bir yerde hata yapıyor yine insan, rahatlığı bulurken sağlığını kaybediyor, her şeyin yapay, kolay ve kusursuz olanı almaya çalışıyor.  

Önceleri yaşam uzundu çünkü teknoloji bu kadar gelişmemişti her şey doğaldı ve insan şimdi olduğu gibi çok rahat değildi belki ama sağlıklıydı, sebzeler, meyveler dalından koparıldığı gibi tüketicinin midesine giriyordu, şimdi tüketiciye ulaşmadan türlü türlü işlemlerden geçiyor.


Geçenlerde bir meyve suyu aldım ve içinde ne var ne yok okudum, üstünde kocaman meyve suyu yazmasına rağmen içindekiler bölümünde meyve suyu hariç her şey var, şeker, glikoz, çeşitli aromalar koruyucular vs.. birde yanına alacağınız vitamin şu kadar yazıyordu kandır kafamı al paramı yani anlayacağınız…
Şu anda sağlıklı beslenmek sağlıklı yaşamak gerçekten büyük beceri,  önceleri hastaneler çok kalabalık olmazdı saatlerce beklenmezdi mesela, şimdilerde hastanede muayene olmak bile büyük beceri istiyor..


Bu durumda yapmamız gereken şey çok basit demeyeceğim çünkü sağlıklı yaşamak gerçekten yetenek işi bu zamanda,  ama en azından elimizden geldiğince uygulamakta yarar var, prof.dr.Erkan topuz bizler için güzel bir liste hazırlamış yapılacaklar ve yapılmayacaklar listesi, parayla arasanız bulamazsınız bu kadar öneriyi çünkü genelde doktorların ağzından laf almak deveye hendek atlatmaktan zordur bu yüzden listenin kıymetini bilin ve uygulamaya çalışın bol sağlıklı günler diliyorum…

YAPILACAK VE YAPILMAYACAKLAR LİSTESİ

1. Günde En Az 6-7 Saat Karanlık Odada Uyumak Gerekir.
2. Haftada En Az 6 Gün Erken Yat Erken Kalk
3. Elektronik Araçlardan Uzak Durun. Kullanmadığınız Zaman Açık Ve Yanınızda Tutmayınız.
4. Bilgisayarınızı Açık Tutmayın
5. Telefonda Kısa Konuşun
6. Cep Telefonu İle Konuşmanız 30 Saniyeyi Geçmesin
7. Şampuanlar Ve Duş Jelleri Kanserojen. Vücudunuzu Sabunla Temizleyin Ve Bol Bol Durulanın
8. Zaman Zaman Yalın Ayak Toprakta Yürüyün
9. Giydiğiniz Terliğin Lastik- Plastik Olmamasına Dikkat Edin
10. Gece Uyurken Odadaki Televizyonu, Bilgisayarı vs Fişten Çekin Veya Ana Düğmesinden kapatın.
11. Cep Telefonunuzu Gece Uyurken Yattığınız Odada Bulundurmayın
12. Haftada 4 Kez Balık yiyin ve Balık Çorbası İçin Balığın Kılçığı Kanser Önleyicidir. 

      (Mümkünse Balığı Kılçığı İle Yiyin)
13. Zerdeçal’ı (Köri) Bol Bol Kullanın Salatalarınıza Ekin, Çorbanıza Köftenize Koyun
14. Günde İki Bardak Domates Suyu İçin
15. Kepek Ekmeği Ve Ekmeğin Kabuğunu Yiyin Belediye Ekmeği Gençler İçin İyidir
16. Tuz Kullanmak İstiyorsanız Kaya Tuzu Kullanın
17. Zeytinyağı faydalı sabah kahvaltısında bir çorba kaşığı zeytinyağının içine kekik, nane, köri, koyup yiyin
 
18. Esmer Pirinç Tüketin

19. Zeytin Çok Yararlı Bol Bol Tüketin
20. 
Yağsız Peynir Ve Keçi Peyniri Yiyin
21. Haftada En Çok İki Kez Kırmızı Et Yiyebilirsiniz
22. Çay Önerisi: Yeşil Çay+Böğürtlen+Isırgan+ Limon Kabuğu’nu Karıştır Kaynat Günde İki Kupa İç Dikkat Bunu İlaç Almayan İnsanlar İçebilir
23. Eğer Hiç Bir İlaç İçmiyorsanız Veya İlaçtan 6 Saat Sonra Bir Su Bardağı Greyfurt Suyu İçin
24. Bitkisel Otları Alırken dikkat edin-Tarım Bakanlığı Onayı Olanları Alın
25. Sentetik Yastık Yorgan Kullanmayın Pamuk Yorgan Yastık Daha Sağlıklı
26. Özellikle Beyaz İç Çamaşırlarınızı Kaynatmadan Giymeyin Çünkü Beyazlatıcı Madde Kanserojendir
27. 
Mutfakta Teflon Bulundurmayın Cam-Çelik-Porselen Kaplarda Pişirin
28. 
Sentetik Malzeme İçeren Halı Kullanmayın
29. Ayakkabı İle Evde Dolaşmayın
30. Organik Ürünler Tüketin En Azından Sebze Meyveyi Mevsiminde Tüketin
31. 
Fastfood Kanserojendir
32. 
Acı Biber Kansere Çaredir
33. 
Haftada En Az Bir Köy Yumurtası Tüketin Ve Özellikle de Beyazını Daha Çok Tüketin
34. Elma Sirkesi Metabolizmayı Hızlandırır Günde Bir Tatlı Kaşığı İçin
( Kadınlarda Kemik Erimesine Sebep Oluyor. Dikkat Edin! )
35. 
Her Sabah Aç Karına bir Bardak Ilık Su Tüketin
36. Kuru Erik, Böğürtlen, Çilek Tüketin
37. 
Havuzlarda Kullanılan Klor Kanserojendir Eğer Girerseniz de Hemen Duş Alın
38. İçme Suyu: İstanbul’da, izmir’de Şu Anda Belediyenin Suyu İçilebilir Eğer Satın Alıyorsanız 3 Ayda Bir Markasını Değiştirin
39. Kızartma Yemeyin Haşlama Buğulama Yenmelidir
40. 
Mikro Dalgada Fazla Isıtmayın
41. 
Yanmış Yiyecekler Kanserojendir
42. 
Diş Fırçalarken Kuru Fırçaya Macunu Koyup Fırçalayın Sonra Durulayın

43. Kuru Temizleme Kanserojendir
44. 
Domates Organikse Veya Mevsiminde Kanser Önleyicidir
45. Elmayı Kabuğu İle Yiyin
46. Sebzeyi Meyveyi Önce Elma Sirkeli Suda 20 Dakika Bekletip Durulayın sonra  Kullanın
47. 
Brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana kırmızı turp, kara turp, havuç, maydanoz, rezene, tere tüketin
48. En Yeşil, En Kırmızı, En Sarı Olan Yiyecekleri Yiyin
49. 
Yeşil Çayı Gündüz Tüketin
50. Kara Üzüm, Karadut, Böğürtlen Şurubu, Ananas Tüketin
51. Çin Üretimi Hiç Bir Şey Kullanmayın Şu Anda Made İn China Yerine 
Prc (People Republic of China) Yazıyorlar Dikkatli Olun
52. Süt Yerine Ayran ve Yoğurt Tüketin Çünkü Süte Hayvanın Gübreli Yediği Otların Kalıntıları Karışabiliyor
53. 
Fındık, Fıstık, Ceviz Kabuklu Alıp Kırın Öyle  Tüketin
54. 
Mevsiminde Çekirdekli Karpuz Çok Faydalı
55. Şaraba Böcek İlacı Karışıyor O Nedenle Kanserojen, Bira Kolon Kanserini Artırıyor, Bunlar Yerine Kara Üzüm Yiyin
56. Meyve Suyu Yerine Taze Meyve Tüketin Meyve Suyu Şişmanlatıyor
57. Hareketli Hayatı Tercih Edin
58. Oksijenli Ortamda Günde En Az Yarım Saat 45 Dakika Yürüyün
59. Sigara İçiyorsanız Yüzde 85 veya 90 Akciğer Kanseri Olacaksınız ve Kalp Krizi Geçirecek siniz Demektir.

(Sigarayı Bırakınca Vücut 10 Yılda Yenilenebiliyor. Hemen Sigarayı Bırakın. Bırakınca Kırmızı Olan Ürünleri Tüketin Meyan Kökü ve Kara Meşenin Kabuğunu Ezip Toz Olarak Alın Bu Vücudun Daha Kolay Temizlenmesini Sağlıyor. 2015 Yılında 9 Milyon Kişi Akciğer Kanseri Olacak. Yirmi Saniyede Bir Kişi Akciğer Kanseri Oluyor.)


60. Akciğer Kanseri Belirtileri Omuz Ağrıları, Yüksek Ateş, Öksürük Ve Kanlı Balgamdan Anlaşılır.
61. Stresten Uzak Durun Kanseri Tetikliyor: Yoga, Meditasyon, Strese İyi Geliyor
62. Doktora inanın, Aile Sevgisine Bağlılık Gösterin Ki Stresin Etkileri yok olsun.
63. Üzüm Çekirdeği Ve Keten Tohumu Günde Bir Tatlı Kaşığı Tüketin
64. 
Günde Bir Su Bardağı Akşamları Kefir Tüketin. Günde Bir Kez Büyük Apdeste Çıkılması Gerekir Eğer Olmuyorsa İlerde Kolon Kanseri Olma Olasılığı Yüksektir. Buna Dikkat Edin.
65. Menopozdaki Kadınların Vücudunda Ödem Olur Bunu Atmak İçin Kirazın Sapı+Mısır Püskülü+Maydanoz Sapı Kökü+Defne Yaprağını 5 Dakika Sıcak Suda Bekletip İçin Günde En Çok İki Kupa Olarak Bu Biriken Ödemi Atıyor
66. Beyaz Un Beyaz Şeker Ve Tuzdan Uzak Durun
67. Halsiz Hissediyorsanız Günde Birer Adet B Ve C Vitamini Alın
68. Kanser Hastaları Doktoruna Danışmadan Hiç Bir Bitkisel Ot Kullanmamalıdır. İlaç İçiyorsa Asla Ot Kullanmamalıdır.
69. Bütün Petrol Ürünleri Kanserojen. Şeytanın Dışkısı Olarak   Adlandırılıyor. Kullandığınız Her Şeyin Petrol Ürününden Yapılıp Yapılmadığını Sorgulayın

Prof.Dr. Erkan Topuz

ZERRİNCE__







Share
Bizi Takip Edin

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder